Есента чука на вратата! Подсилете имунитета си по естествен път

Лятото си отива и с всеки изминал ден времето осезаемо захладнява. Именно в момента на прехода между лятото и есента е най-добре да подготвим тялото си за настъпването на по-студеното време.

Освен по-топлите дрехи, които неминуемо трябва да извадим от гардероба, има няколко неща, които може да направим, за да улесним този преход. Подсилването на имунната система ще помогне на тялото да бъде по-издръжливо по отношение на вирусите, които ще плъзнат след броени седмици.

Спортувайте повече

Знаем, че този съвет може да ви се стори банален, но няма как да не се отбележи, че обездвижването е сред основните врагове на здравата имунна система. Дори и да сте твърде изморени след дългия работен ден и да не ви се ходи във фитнеса, поне си направете една по-продължителна разходка. Движението е много полезно за здравето и колкото повече спортувате, толкова по-малък е рискът от настинки през студените месеци.

Хранете се здравословно

Под здравословно хранене се има предвид не просто да наблегнете на повече плодове и зеленчуци, а да се храните балансирано. Това означава, че в дневното меню трябва да присъстват достатъчно количество протеини, въглехидрати, полезни мазнини, витамини и минерали.

Намалете вредните навици

Пиенето на алкохол и тютюнопушенето може временно да ви зареждат с енергия, но е факт, че в дългосрочен план влияят негативно на редица органи и системи в тялото. Те влияят зле и на имунната система, която започва на работи по-зле. Намалете вредните навици до минимум, за да не сте податливи на грип и настинки.

Спете повече

Пълноценният сън е сред най-важните предпоставки за отлично работеща имунна система. Ако през летните месеци сте си лягали малко по-късничко, то през есента не правете тази грешка. Лягайте си по-рано, за да сте отпочинали и бодри на следващия ден. Лягането и ставането в определен час ще помогне не само за подобряването на имунитета, но и ще намали стреса в ежедневието.

Релаксирайте повече

Хората смятат, че това е просто една от модерните приумици, но освобождаването от стреса и напрежението, които се натрупват с всеки изминал ден, е много важно. Гореща вана, любим спорт, йога, медитация, разходка в парка са само част от начините, с които можете да повишите имунитета и настроението си.