Ако всеки от нас реши да се запита по колко часа сън спи на нощ, сигурно голяма част от отговорите ще бъдат – под 8 часа. Да, дългият сън е истински лукс за мнозина, но истината е, че именно това е оптималното време, в което организмът се възстановява. Осемте часа сън не са мит или поредната здравословна приумица, а истинска необходимост за тялото ни.
В следващите редове сме събрали 6 убедителни причини да си осигурите 8-часов сън на ден:
Контролиране на телесното тегло
Когато не получим достатъчно количество сън, апетитът за различни вредни храни е по-силен отвсякога. Когато спим, в тялото се синтезира важният хормон на ситостта, познат като лептин. Ако не сме се наспали, не само че лептинът е в малки количества, а и в организма се повишава секретирането на грелин – хормон, който увеличава желанието за консумиране на храна.
Мислите са ясни и прочистени
Забелязали сте, че в резултат на недоспиване главата е замаяна, а мислите са хаотични. 8-часовият сън помага за по-добра концентрация и изясняване на мислите, благодарение на което взимаме по-правилни решения.
По-лесно усвояване на нова информация
Качественият и достатъчен сън се отразява на много аспекти от живота ни. Един от тях е възприемането и по-бързото запомняне на нова информация и нови умения. Според учените, именно по време на сън хората обработват получената през деня информация.
Намален риск от диабет
Смята се, че сънят има важно отношение към процеса на регулиране на кръвната захар и инсулиновата чувствителност. Това означава, че осигуряването на качествен 8-часов сън намалява риска от диабет тип 2.
По-бързо възстановяване от грип и настинки
При грип и настинка тялото е отпаднало, преоблада усещане за постоянна сънливост. Това никак не е случайно – според учените организма преминава в необходимост на продължителен режим на сън, за да може да се възстанови по-бързо. По този начин имунната система се справя най-добре с вирусите и бактериите.
Подобрено цялостно здраве
Достатъчното количество сън намалява стресовите нива, намалява риска от високо кръвно и предпазва от висок холестерол. По този начин общото здраве е подобрено, а човек е тонизиран и бодър. Доказано е, че системното недоспиване увеличава риска от сърдечни проблеми, защото здравото сърце изисква добра нощна почивка.
