Разстройството е често срещано състояние, което може да възникне поради вирусни инфекции, хранителни натравяния, стрес, прием на медикаменти или други причини. Въпреки че в повечето случаи е временно и отминава без сериозни последици, правилното хранене играе ключова роля в облекчаването на симптомите и възстановяването на чревния баланс.
Ето няколко храни, които действат затягащо върху червата, намаляват честотата на изхожданията и подпомагат успокояването на чревния тракт.
Как действат затягащите храни
При разстройство организмът губи много течности, електролити и полезни бактерии, което води до общо изтощение и отслабена резистентност. Целта на повечето храни за затягане при разстройство е да забавят чревната перисталтика, да абсорбират излишните течности в червата и да предоставят лесноусвоими хранителни вещества, които не дразнят стомаха. Те също така могат да успокоят възпаленията и да създадат среда за по-бързо възстановяване на чревната флора.
Списък на основните затягащи храни
1. Ориз
Оризът е една от най-препоръчваните храни при разстройство. Бял ориз, сварен без мазнина и подправки, има силно затягащо действие, тъй като абсорбира течностите в храносмилателния тракт. Освен това е лесен за храносмилане и не натоварва стомаха.
2. Сухари и препечен хляб
Препечените филийки или сухарите са отличен избор при стомашно разстройство. Те са бедни на мазнини, не съдържат влакнини, които биха могли да раздразнят червата, и предоставят въглехидрати, необходими за възстановяване на енергията.
3. Банани
Бананите са богати на калий, един от основните електролити, който се губи при чести изхождания. Освен това съдържат пектин, който е разтворимо влакно, което спомага за сгъстяване на изпражненията. Препоръчва се да се консумират добре узрели банани.
4. Ябълково пюре
Ябълките са от тези затягащи храни при разстройство, които в суров вид съдържат по-груби влакна, които може да не се понасят добре при разстройство. Затова ябълково пюре, приготвено чрез сваряване и пасиране, е по-подходящ вариант. Също съдържа пектин, който действа благоприятно на чревната дейност.
5. Сварени картофи
Обикновени сварени картофи без сол и подправки са добър източник на енергия и не дразнят стомаха. Те съдържат нишесте, което спомага за уплътняване на изпражненията, и не предизвикват допълнително дразнене.
6. Кисел от нишесте
Киселите, приготвени от картофено или царевично нишесте, с малко захар и без плодови добавки, образуват защитен филм върху чревната лигавица. Това облекчава дразненето и подпомага възстановяването.
7. Тиква (варена или печена)
Тиквата е лесна за храносмилане, съдържа бета-каротин и нежни влакна, които не дразнят червата. Варена или печена, тя има меко стягащо и противовъзпалително действие.
Храни, които трябва да се избягват
При наличие на разстройство е важно не само какво се яде, но и какво да се избягва. Следните храни могат да влошат състоянието:
- мазни и пържени храни;
- сурови плодове и зеленчуци (особено влакнести);
- млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
- газирани напитки и кофеинови стимуланти;
- сладкиши и захарни изделия;
- храни, съдържащи изкуствени подсладители;
Затягащите храни са ключов елемент в домашното лечение и възстановяването при разстройство. Те трябва да бъдат леки, лесно усвоими и с ниско съдържание на фибри и мазнини. Подходящо подбраната диета може не само да облекчи симптомите, но и да ускори възстановителния процес. Но имайте предвид, че ако разстройството продължи повече от 2-3 дни, е необходимо да се потърси лекарска помощ!
Вижте също кои са полезните храни за редовен стомах и разберете какви чайове се пият при разстройство. Научете също каква е разликата между диария и разстройство, за да не бъркате състоянията.
Коментари