Как да увеличим издръжливостта си към студ

Как да увеличим издръжливостта си към студ

Никой не обича да му е студено. Чувайки за някои рекорди обаче, се повдигат много въпроси. Всеки се е чудил кой и защо решава да се изкъпе в морето през зимата; кой и защо решава да покорява заснежени върхове само по тениска; със сигурност се възхищавате на колежката си, която през зимата не носи тениска, риза и дебел пуловер, а тънка и стилна рокля под палтото.

Истината е, че издръжливостта на студ е фактор, който се тренира. Затова – без значение дали планирате да се преместите на място с по-студен климат, или пък искате да подобрите адаптацията си през зимата, ето кои са начините.

Климатизирайте тялото си

Ако искате да свикнете със студа, ще трябва действително да излезете на минусови температури. Трябва да прекарвате няколко часа навън ежедневно. Носете толкова дрехи, от колкото се нуждаете, но се постарайте редовно да намалявате катовете, които носите по себе си. С времето ще установите, че можете да прекарвате повече време на минусови температури, без те да действат така, както преди. Можете да опитате трик: носете шапка, шал и ръкавици, но прекарайте време без яке. Тялото ни изстива обикновено заради студени крайници, а не заради липсваща връхна дреха.

Студените душове помагат

Как да увеличим издръжливостта си към студ

След студен ден навън няма нищо по-приятно от горещ душ вечер. Вместо редовно да използвате топла вода, опитайте да завъртите другото кранче. В началото студените душове ще бъдат безкрайно некомфортни, но с времето ще видите, че хладната вода става все по-приемлива. Можете да опитате и с контрастни душове, които поставят тялото ви в ситуация с постоянно променящ се климат. Така то ще свикне и в излизането от топло помещение на студените температури навън.

Живейте здравословно

Как да увеличим издръжливостта си към студ

За да се справяте по-добре при екстремни условия, важно е тялото ви да е подготвено. Това ще се случи само чрез следването на определен режим. Първо, тренировките тонизират организма си, второ – те подобряват метаболизма. Те ще помогнат и за увеличаването на мускулната маса, което ще помогне да запазим телесната си температура, когато я изправим срещу минусовите градуси. Здравословното хранене ще помогне да си набавим нужните витамини и минерали. Дефицитът на някои микро- и макроелементи може да доведе до екстремни усещания. Още повече, липсата на есенциални хранителни вещества прави тялото ни непълноценно, заради което то не може да се справи, когато го изправим пред определено предизвикателство. Трябва да знаете, че ако сте решили да тренирате издръжливостта си на студено, не може да се лишавате от енергия. Именно тя е най-важна, за да придобиете ценното умение.

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари