Изтощението е състояние, при което човек изпитва хронична умора, без значение какъв е графикът му - дали е на работа, или пък почива. Напълно нормално е даден индивид да се чувства преуморен, когато не спи достатъчно или пък е твърде натоварен в работата си.
При здравите хора изтощението се наблюдава, когато са силно стресирани или не спят достгатъчно. Не е задължително обаче само преумората и стресът да причиняват изтощение.
Изтощението може да е провокирано от нарушения в психиката, но не е изключено да е важен сигнал за възникнал проблем е дейността на организма. Хроничната умора и изтощението могат да се отразят както психически, така и физически на здравословното състояние. Именно поради това е задължително да се вземат адекватни мерки за решаване на проблема.
Причини за изтощение
Причините за изтощаване на тялото са физически или психически. Смущения в дейността на някой орган или проблеми в социалната атмосфера отключват изтощението. Когато изтощението засяга органите, става въпрос за физически нервно изтощение.
Във физически аспект изтощението е породено от няколко основни проблема – стомашно-чревно разстройство; запек, нервно стомашно разстройство, разстройство на слънчевия сплит. Нарушението в обмяната на веществата често става причина за изтощение. Това се обяснява много лесно – когато няма баланс в процеса на обмяна на веществата, здравето постепенно се влошава. Липсата на полезна храна причинява загуба на енергия и съответно настъпва изтощение.
Голяма част от разстройствата, засягащи храносмилателната система, се дължат на неправилното хранене. Физически нервното изтощение се наблюдава при хора, които пушат прекалено много, злоупотребяват с кафето, консумират прекалено много тестени изделия и сладкиши.
Прекаляването с алкохола също влияе негативно на тялото, тъй като не само причинява нервно изтощение, но и може да доведе до сериозни заболявания на нервната система.
Причините за изтощението често са в психически аспект – липса на подкрепа и разбиране от близки и приятели, поемане на твърде много задачи, ниско самочувствие, самокритичност, песимизъм, липса на социални контакти, прекалена амбициозност.
Симптоми при изтощение
Във физическо отношение изтощението предизвиква отпадналост, главоболие, усещане за различни болки в тялото. При наличие на стомашно нервно разстройство се появяват проблеми като газове, къркорене на стомаха, дразнене и болка. Появяват се още загуба на апетит, болки в гърба, болки в мускулите.
Психическото изтощение се характеризира с различни поведенчески и емоционални отклонения. Към тях спадат съмнения в собствените умения, непрестанно чувство за провал, загуба на мотивация, усещане за безпомощност, излолираност.
Много често тези симптоми се асоциират с депресията и пациентът се подлага на коренно различно лечение от необходимото му.
Психически изтощеният човек не бива да се бърка с депресирания човек, защото моделите им на поведение са твърде различни.
Характерно за психически изтощения човек е, че той всячески избягва отговорностите си, не може да спази поети ангажименти, изолира се от семейство и приятели, отлага задачите си и не спазва работен график.
Лечение на изтощение
Изтощението е състояние, което не бива да се подценява. Когато проблемът е в психическото изтощение, всеки човек може да си помогне сам, следвайки няколко прости правила:
- Редовни срещи с близки и приятели поне веднъж седмично;
- Хоби, което помага на натоварения човек да се отпусне и да се забавлява;
- Създаване на граници, които определят лимита на възможностите. Нагърбването с много задачи трябва да остане в миналото, а дразнителите трябва да се сведат до минимум;
- Спорт – както при много други състояния, така и тук спортът може да е много полезен. Редовната физическа енергия повишава енергията и увеличава издръжливостта на тялото. Редовните упражнения повишават ендорфините в тялото, подобрявайки настроението.
Понеже изтощението във физически аспект (ако не е предизвикано от липса на сън или стрес), най-често е причинено от неправилно хранене, то следва човекът да промени хранителните си навици и да заложи на здравословните храни.
Задължително е да се приемат големи количества вода, за да се избегне дехидратация.
Адреналиново изтощение
Адреналиновото изтощение е вид изтощение, което е много характерно за модеерния свят в който живеем. Това е срив в енергийната система на тялото, отразяващ се сериозно на индивида.
Причината за т.нар. адреналиново изтощение е неефективното производство на хормона кортизол от адреналиновите жлези – те са или с повишена, или с понижена функция. Адреналиновият вид изтощение много често се дължи на твърде енергично ежедневие, динамика в начина на живот, стресираща околна среда. Душевните терзани и финансовите проблеми са от огромно значение за състоянието на организма.
Адреналиновото изтощение може да възникне заради грешки в хранителния режим, прекаляване със стимуланти, токсични наранявания, хронични инфекции.
Умората и адреналиновото изтощение са две различни неща, като умората е резултат (или симптом) на изтощението. Докато умората изчезва след няколко дни, то адреналиновото изтощение нарушава енергийните запаси в организма.
Симптомите при адреналиновото изтощение са най-различни – проблеми с храносмилането, лошо кръвообръщение, ниска кръвна захар, ниско кръвно налягане, гадене, нарушения в концентрацията и съня, трудно възстановяване от инфекции, цялостна слабост на организма, липса на енергия сутрин и следобяд, летаргия, намалено либидо, тежки месечни цикли, често боледуване от грип, апатия, депресия, промяна в настроенията, тревожност, наддаване на тегло и трудно отслабване, замаяност и др.
Статията има информативен характер и не замества консултацията с лекар!
